전쟁터에서도 잠 잘오는 방법 (ft. 네이비 씰)

누구나 한 번쯤 잠이 안 올 때, 잠 잘 오는 방법을 찾아본 경험이 있을 것이다.

잠들기 전까지 스마트폰을 들여다보고 있는 현대인에게 불면증은 먼 나라 이야기가 아닐 것이다.

자기 전에 따뜻한 우유 마시기, 목욕하기 등 많은 방법이 있지만 효과를 본 사람의 수가 얼마나 될까?

 

미 해군 비행 전 학교 'The US Navy Pre-Flight School'에서는 전쟁이라는 특수한 상황 속에 놓여 극심한 스트레스를 받는 군인들의 숙면을 돕기 위해 과학적이고 빠르게 잠에 드는 방법을 개발했다.

 

실제로 6주간의 훈련을 거친 후 교육생의 96%가 2분 안에 잠에 들 수 있었다. 심지어 커피를 마신 후, 기관총이 빗발치는 상황에서도 말이다.

 

그 방법은 의외로 간단하다.

네이비 씰이 말하는 바로 잠드는 방법

1. 얼굴에 힘을 빼어 근육을 릴렉스 한 상태로 만들어준다.

사람의 얼굴에는 수많은 근육들이 자리 잡고 있다. 혀와 턱, 눈 주위의 모든 근육에 힘을 빼어 릴렉스 상태로 만들어준다.

 

2. 전신의 근육에 힘을 빼어 릴렉스 한 상태로 만들어준다.

이제 팔과 다리를 포함한 온몸에 천천히 힘을 빼어 릴렉스한 상태로 만들어준다.

 

3. 머릿속을 비우고 마음을 편안히 한다.

몸에 힘을 빼어도 마음이 방방 뛰고 있으면 잠을 잘 수가 없다. 머릿속으로 드넓은 바다나 산, 초원 혹은 우주나 아무것도 없는 검은 배경을 생각한다.