운동용 단백질표

하루 단백질 섭취량

근성장을 목표로하는 운동인들의 하루 단백질 권장량은 체중x1.5g이다.

 

 

식품 단백질표

마이프로틴 임팩트 웨이 프로틴 (1스쿱 기준; 25g) 단백질 20.5g, 칼로리 103kcal

마이프로틴 인스턴트 오트 (1스쿱 기준; 45g) 단백질 5g, 칼로리 173kcal

계란1개 (50g 기준) 단백질 7g, 칼로리 77kcal

삼겹살 1줄 (100g 기준) 단백질 9g, 칼로리 517kcal

초코파이 (1봉지 기준) 단백질 2g, 칼로리 171kcal

바나나 1개 (100g 기준) 단백질 1.1g, 칼로리 88kcal

 

※ 미국 농무부(USDA) 자료 참조.