테스토스테론은 대표적인 남성호르몬이다. 이는 부신에서 소량 생산되지만 대부분의 양은 남성의 고환에서 생성된다. 성인의 경우 건강, 질병에 대한 면역력, 성기능 등 모든 것에 영향을 미치기에 굉장히 중요한 호르몬이다. 테스테스테론의 수치가 높다면 우울증 발병률이 낮다는 연구결과도 있다. 여러 연구에 의하면 낮은 테스토스테론 수치는 비만, 질병 위험 증가 및 조기 사망과의 연관성이 있다. 25-30 세부터 남성의 테스토스테론 수치는 자연스럽게 감소하기 시작한다. 1. 운동 운동은 테스토스테론 수치를 증가시키는데 가장 효과적이다. 대표적인 운동인, 아니 헬창 김종국만 봐도 그렇다. 웨이트 트레이닝은 장, 단기적으로 이 호르몬을 증가시키는 가장 좋은 운동이다. 모든 유형의 운동이 어느정도 효과가 있지만 고강도 ..